脂質は体のエネルギー源や細胞膜の構成成分として重要な役割を果たしています。
１グラム当たりのカロリーは９キロカロリーと糖質、タンパク質に比べて
カロリーが高いです。
脂質の種類
脂質には、飽和脂肪酸や不飽和脂肪酸などの種類があります。肉や乳製品、魚、植物油、ナッツなど、食品によって含まれる種類や量は異なります。
特定の油をとるだけで健康効果が得られると考えず、食事全体を振り返りましょう。
摂取バランスについて
すべての方に同じ油の比率を当てはめるのではなく、食事全体の量や食品の組み合わせを考えます。栄養成分表示を見て、普段の摂取量を確認することも一つの方法です。
参考：農林水産省「食生活指針」
是非、お食事のとり方や見直したい方は参考にしてください。
またRitzではお食事のサポートもさせていただいております。
コミットコースでは毎日の食事の管理、それ以外のコースでもトレーニング中やカウンセリング時に
食事のアドバイスをさせていただいています。
気になる方、ご質問のある方はぜひこちらのブログにコメントを残してください☺
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