食事の内容と、続けやすい習慣を考える
私はボディメイクを考えるとき、食事の量とたんぱく質を含む食品に目を向けています。ただし、この2つだけで健康が決まるわけではありません。
普段何を、いつ、どのくらい食べているか。まずはご自身の食生活を振り返り、続けられる工夫を一緒に考えます。
いろいろな食品を組み合わせる
肉・魚・卵・乳製品、大豆製品など、たんぱく質を含む食品にはさまざまな選択肢があります。特定の食品だけを一律に勧めるのではなく、好みや生活に合わせて組み合わせを考えます。
主食・主菜・副菜をそろえ、食事全体のバランスにも目を向けましょう。
参考：農林水産省「食生活指針」
～しすぎが危険
前の項でも書きましたが、偏るのが一番よくないです。
様々な食材から栄養補給をする。その食材にしかない栄養素などもありますから、食材が偏らないようにするのは大事です。
食べ過ぎ飲みすぎは言わずもがな、毎日その生活になると、、、
ほかにも睡眠のとりすぎ、とらなさすぎ、運動のし過ぎなどなど、ボディメイクのことだけでもこれだけ出てきます。
何事も良い塩梅で、頑張りすぎないのが大事だと思います。
食事と運動を、生活の中で続ける
私自身、トレーニングを始めたことが食生活を振り返るきっかけになりました。食事も運動も、ご自身が続けやすい入口から取り組んでいただければと思います。
食べたことへの罰として運動をしたり、会食の前後に極端な食事制限をしたりする必要はありません。生活の予定に合わせて取り組み方を相談します。
現在の体験・コースのご案内
体験トレーニング
3,000円
公式LINE登録特典
2,500円
体験料金から500円引き
初回登録・事務手数料
11,000円
会員情報・予約管理システムへの登録など、初回の事務手続きにかかる費用です。
50〜59歳：セカンドシニアコース（マンツーマン・50分）／60歳以上：シニアコース（マンツーマン・50分）／70歳以上：ロコトレ（最大2名・40分）。50歳未満の方もご相談いただけます。
料金・LINE登録特典は通年のご案内です。最新のコース・料金を見る
