今回は、お肉や脂を含む食事について、日々の食べ方を振り返ります。消化の感じ方には個人差があるため、特定の食品が一律に負担になるとは言い切れません。
お肉の種類・量・調理方法を振り返る
同じ肉料理でも、部位や量、調理方法はさまざまです。食後に気になる症状がある場合は、食べた内容や時間を記録し、続く症状は医療機関に相談してください。
食事全体を見て考える
一つの栄養素だけで食事を判断せず、主食・主菜・副菜の組み合わせや、食べる量・時間も一緒に振り返ります。
食品の名前だけで決めつけない
「動物性だから悪い」「この食品なら負担がない」と一律に決めつけず、ご自身の体調と普段の食事内容を確認しましょう。
日々の食事を相談する
Ritzでは、普段の食事を伺い、生活に取り入れやすい工夫を一緒に考えます。治療に関わる食事は医師・管理栄養士の指示を優先してください。
参考：農林水産省「食生活指針」
是非、お食事のとり方や見直したい方は参考にしてください。
またRitzではお食事のサポートもさせていただいております。
コミットコースでは毎日の食事の管理、それ以外のコースでもトレーニング中やカウンセリング時に
食事のアドバイスをさせていただいています。
気になる方、ご質問のある方はぜひこちらのブログにコメントを残してください☺
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