今回は、お酒を飲む習慣がある方の身体づくりについてです。飲酒量や頻度を伺い、生活習慣を振り返るところから始めます。
運動やサプリメントで飲酒の影響を帳消しにできる、と考えることは避けましょう。
まずは飲酒量・頻度を把握する
何を、どのくらい、何日飲んでいるかを記録してみましょう。厚生労働省のガイドラインでも、純アルコール量を把握することが示されています。
飲酒分を補うための極端な食事制限や、アルコールの排出を目的としたサプリメントの案内は行いません。治療中・服薬中の飲酒は医師に確認してください。
トレーニング以外の運動
トレーニングの予定は、飲酒の予定やその日の体調も含めて相談します。飲酒中・飲酒後の運動は避けてください。
Ritzでは、運動を生活に取り入れるためのスケジュールづくりをお手伝いします。体型の維持や健康効果を保証するものではありません。
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