膝が痛くても、トレーニングは続けられます。
「膝が痛いから運動は無理」「パーソナルジムに行きたいけど、膝への負担が心配」
そう思って、体を動かすことを諦めていませんか？
変形性膝関節症は、適切なトレーニングとケアを組み合わせることで、痛みを悪化させずに筋力を高めることができます。小田原のパーソナルジムRitzでは、膝に不安を抱えた方が安心して通えるプログラムを提供しています。
変形性膝関節症とは
変形性膝関節症は、膝の軟骨がすり減ることで痛みや腫れが起きる疾患です。50代以降に多く、特に女性に多く見られます。
主な症状は以下のとおりです。
- 階段の上り下りで膝が痛む
- 動き始めが痛む
- 朝起きたときに膝がこわばる
- 正座やしゃがむ動作がつらい
こうした症状があると「運動は控えたほうがいい」と思いがちですが、実は逆です。膝周りの筋肉が弱くなると、関節への負担がさらに増します。適切な運動で筋肉を強化することが、痛みの軽減と進行予防につながります。
なぜ普通のパーソナルジムでは不安なのか
一般的なパーソナルジムのトレーナーは、ダイエットやボディメイクの専門家です。健康な方を対象としたトレーニング指導は得意ですが、関節疾患を抱えた方への対応は専門外であることがほとんどです。
変形性膝関節症の方が気をつけるべきポイントは多くあります。
- 膝に体重がかかる動作の見極め
- 痛みが出る角度・可動域の把握
- 炎症を悪化させない負荷のコントロール
- トレーニング後のケアと回復
これらを正確に判断するには、身体の構造と疾患への理解が必要です。
RitzがほかのジムとNO.1違う点：専門家との連携
パーソナルジムRitzの最大の特徴は、プロのコンディショニング専門家とパーソナルトレーナーが同じジムで連携していることです。
トレーニングで筋肉に刺激を与えたあと、そのままジム内でコンディショニングを受けられます。鍛える→整えるを同日・同じ場所で完結できるのは、小田原のパーソナルジムの中でRitzだけです。
変形性膝関節症の方には、以下の流れでプログラムを組みます。
① カウンセリング・身体評価
現在の膝の状態、痛みの出る動作、日常生活での困りごとをヒアリングします。専門家が、関節の状態を確認します。
② トレーニングプログラムの設計
膝に負担をかけない動作を選びながら、膝周りの筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）を強化するメニューを作成します。
③ トレーニング実施
元RIZAPアドバンストレーナーが、フォームと負荷を細かく調整しながらマンツーマンで指導します。「追い込む」指導はしません。
④ コンディショニングでケア
トレーニング後に整体師が関節周りの緊張をほぐします。（金・土・日・月曜、完全予約制）
こんな方にRitzをおすすめします
- 変形性膝関節症と診断されたが、体力の低下が気になる
- 膝が痛くて運動を長年避けてきた
- 整形外科でリハビリ中だが、もう少し積極的に動きたい
- 50代・60代で筋力をつけて、歩ける身体を維持したい
- 痛みに詳しいプロに診てもらいながらトレーニングしたい
アクセス・料金
パーソナルジムRitz 小田原店
神奈川県小田原市栄町1-4-19 杉山ビル3階
小田原駅 徒歩1分
体験トレーニング：3,000円
コンディショニング初回：トレーニングとセットでサービスあり
まずはLINEまたはお電話でお気軽にご相談ください。膝の状態をお聞きした上で、無理のない体験プランをご提案します。
無理な勧誘は一切行っておりません。